Mejores zapatos para la fascitis plantar

Los zapatos con una entresuela gruesa y bien acolchada ayudan a reducir el dolor al estar de pie o caminar.

Para personas con arco neutro o alto:

• New Balance Fresh Foam X 1080 – [Comprar en Amazon]: Este zapato cuenta con una amortiguación de Fresh Foam que ayuda a aliviar la presión sobre los arcos, lo que lo convierte en una excelente opción para manejar la fascitis plantar.
• On Cloudmonster – [Comprar en Amazon]: Diseñado con una suela única de CloudTec, el Cloudmonster ofrece una gran amortiguación, proporcionando alivio para pies sensibles y reduciendo el impacto durante caminatas o carreras.
• Hoka Bondi – [Comprar en Amazon]: Reconocido por su entresuela gruesa y acolchada, el Bondi ofrece máxima absorción de impactos y comodidad, ayudando a aliviar el dolor en el talón y proporcionando una plataforma estable para quienes padecen de fascitis plantar.
• Brooks Glycerin – [Comprar en Amazon]: Con su amortiguación DNA LOFT, el Glycerin proporciona una experiencia suave que apoya el pie y ayuda a reducir la tensión en la fascia plantar, lo que lo convierte en una buena opción para el uso diario.
  

Para personas con arco bajo o pies planos:

• Hoka Gaviota – [Comprar en Amazon]: Este zapato combina una amortiguación suave y una estructura de soporte, con una base ancha y un talón extendido para mayor estabilidad, siendo una opción ideal para aquellos que buscan alivio de la fascitis plantar mientras aseguran una correcta alineación del pie.
• Brooks Glycerin GTS – [Comprar en Amazon]: Con su tecnología GuideRails añadida, el Glycerin GTS ofrece un soporte y estabilidad superiores, guiando al pie a través de su movimiento natural mientras proporciona una amortiguación que ayuda a reducir la tensión en la fascia plantar.

Para aprender más acerca de los mejores zapatos para pies planos, visita nuestra guía sobre pies planos y arcos bajos.

Accesorios a considerar

Soportes para el arco

Las plantillas que proporcionan soporte para el arco pueden reducir la tensión en la fascia redistribuyendo las fuerzas aplicadas al pie, especialmente para quienes tienden a la sobrepronación.
Recomiendo explorar las plantillas Superfeet para ver cuál se adapta mejor a tus necesidades. [Comprar en Amazon].

Taloneras

Las taloneras de gel reducen la tensión en la fascia plantar al posicionar el talón en una superficie suave y elevada.
Encuentra las tazas de gel adecuadas para [hombres] o [mujeres].

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una afección del pie caracterizada por una sensación de dolor punzante en el talón, especialmente con los primeros pasos por la mañana o después de períodos de inactividad.
El dolor puede disminuir o desaparecer a medida que aumenta la actividad física, aunque podría regresar por la noche^[1].

Se cree que la fascitis plantar es causada por la degradación del colágeno en el origen de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que recorre la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos^[2].

Los factores que aumentan la probabilidad de sufrir fascitis plantar incluyen estar de pie durante períodos prolongados, la obesidad, los pies planos y la dorsiflexión limitada del tobillo^[3-4].

Aunque la fascitis plantar es una condición autolimitada, es decir, una enfermedad que tiende a resolverse por sí sola sin tratamiento, la recuperación puede tardar hasta 12 meses sin intervención médica [5].

A pesar de esto, muchos pacientes buscan asistencia médica para aliviar el dolor que interfiere con sus actividades diarias.

Tratamientos Médicos para la fascitis plantar

Los médicos suelen comenzar sus recomendaciones con tratamientos conservadores que evitan procedimientos invasivos como la cirugía. Estos tratamientos pueden incluir:

• Estirar la fascia plantar
• Limitar las actividades físicas
• Fortalecer los músculos de la pantorrilla
• Evitar zapatos planos
• Evitar caminar descalzo
• Usar plantillas con soporte para el arco o taloneras^[3].

¿Cómo pueden ayudar los zapatos con la fascitis plantar?

Usar el calzado adecuado es una forma eficaz de manejar la fascitis plantar. Los zapatos con una entresuela gruesa y bien acolchada ayudan a reducir el dolor al estar de pie o caminar al proporcionar una superficie más blanda que absorbe el impacto en cada paso.

Para las personas con pies ligeramente planos, los zapatos de estabilidad bien acolchados pueden ser una mejor opción, ya que también ofrecen protección contra la leve sobrepronación.

Es importante tener en cuenta que los zapatos pierden su amortiguación con el tiempo, lo que reduce su suavidad y capacidad para absorber impactos. Por lo tanto, reemplazar los zapatos con regularidad puede ayudar a prevenir que los síntomas de la fascitis plantar empeoren.

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Fuentes

[1] C. C. Young, D. S. Rutherford, and M. W. Niedfeldt, “Treatment of Plantar Fasciitis,” American Family Physician, vol. 63, no. 3, Feb. 2001.

[2] E. McNally and S. Shetty, “Plantar Fascia: Imaging Diagnosis and Guided Treatment,” Seminars in Musculoskeletal Radiology, vol. 14, no. 03, pp. 334–343, Jun. 2010, doi: https://doi.org/10.1055/s-0030-1254522.

[3] R. Buchbinder, “Plantar Fasciitis,” New England Journal of Medicine, vol. 351, no. 8, pp. 834–834, Aug. 2004, doi: https://doi.org/10.1056/nejm200408193510824.

[4] T. Trojian, “Plantar Fasciitis,” American Family Physician, vol. 99, no. 12, Jun. 2019.

[5] J. D. Goff and R. Crawford, “Diagnosis and Treatment of Plantar Fasciitis,” American Family Physician, vol. 84, no. 6, Sep. 2011.

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